1. Ich möchte nur drei Mahlzeiten am Tag essen. Zwischen den Mahlzeiten sollen immer fünf Stunden liegen.
2. Ich möchte satt sein, nicht hungrig.
3. Ich möchte abwechslungsreich essen.
4. Ich esse wenig oder besser gar kein Obst (Fruchtzucker!!!). 5. Ich esse viel Gemüse in jeglicher Form, also gekocht, gebraten, gedünstet oder roh. 6. Ich treibe mäßig Sport. Vor allem Gymnastik und Schwimmen. 7. Ich werde täglich 8 Stunden schlafen. 8. Ich schlafe nach dem Mittagessen nur noch 30 Minuten und gehe vor Mitternacht ins Bett. 9. Ich werden sehr wenig Kohlehydrate essen.
Mein Programm starte ich mit einer Haferkur
Im Fernsehen habe ich darüber erfahren: Es ist sehr gut, wenn man an drei aufeinander folgenden Tagen nur Haferbrei isst.
Und so wird es gemacht:
Früh, mittags und abends koche ich mir jeweils 75g Haferflocken mit 300 bis 500 ml Wasser. (Kein Salz, kein Zucken!!!)
Wichtig!
Pro Tag sollte man 2 bis 3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken.
Wer Diabetiker Typ II ist kann sich freuen! Diese Haferkur stimmt nicht nur auf künftig reduziertes Essen ein sondern läßt auch den Blutzuckerwert purzeln.
